심뇌혈관질환 예방, 생활수칙 9가지

심뇌혈관질환 예방관리주간, 건강한 혈관 지키기

매년 9월 첫째 주는 심뇌혈관질환 예방관리주간으로 지정되어 있습니다. 심뇌혈관질환은 심근경색과 뇌졸중 같은 중대한 질환을 포함하며, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증이 주요 위험요인으로 꼽힙니다. 따라서 평소 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다.

심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙

1. 담배를 피우지 않습니다.
2. 술은 가급적 마시지 않습니다.
3. 적당량의 음식을 규칙적이고 골고루, 짜지 않게 섭취하며, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 먹습니다.
4. 매일 30분 이상 규칙적으로 운동하고, 오래 앉아 있는 시간을 줄입니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 잘 관리하며 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관 개선과 약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.
9. 뇌졸중과 심근경색의 응급증상을 미리 숙지하고, 응급 상황 발생 시 즉시 119에 연락합니다.

혈관 건강, 정기적인 확인이 필수

자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 평소에 알고 있는지 점검하는 것이 중요합니다. 건강한 생활습관을 꾸준히 실천하고 정기적으로 혈관 건강 상태를 확인하는 것이 심뇌혈관질환 예방의 출발점입니다.

9월 첫째 주 심뇌혈관질환 예방관리주간을 맞아 나와 가족의 건강을 위해 위 9대 생활수칙을 하나씩 실천해보는 노력이 필요합니다.

이와 관련한 자세한 정보는 울산북구청 및 관련 보건기관을 통해 확인할 수 있습니다.