재난 후 심리회복, 희망플랜365가 돕는다

기후변화와 재난 심리적 피해

기후변화로 인해 태풍, 집중호우 등 자연재해의 발생 빈도가 점차 증가하고 있습니다. 이러한 재난은 신체적, 재산적 피해뿐 아니라 눈에 보이지 않는 깊은 마음의 상처를 남기기도 합니다. 재난을 겪은 후 극심한 불안감과 스트레스 등 심리적 어려움을 경험하는 분들을 위해 울주군정신건강복지센터에서는 재난심리지원사업을 운영하고 있습니다.

풍수해란 무엇인가

풍수해는 「자연재해대책법」 제2조 3항에 따라 태풍, 호우, 홍수, 강풍, 풍랑, 해일 등 자연재해를 의미합니다. 이로 인해 차량 침수, 하천 급류, 강풍 등 심각한 피해가 발생할 수 있습니다.

• 태풍: 열대 해상에서 발생하여 거센 바람과 많은 비를 동반하는 거대한 저기압 현상입니다.
• 호우: 짧은 시간 동안 좁은 지역에 집중적으로 많은 비가 쏟아지는 현상입니다.
• 홍수: 폭우로 하천이나 호수가 범람하여 주변 육지가 물에 잠기는 현상입니다.
• 강풍: 시설물이 파손되거나 보행이 어려울 정도로 거세게 부는 바람입니다.
• 풍랑: 강한 바람으로 인해 바다 표면에 높고 거친 파도가 일어나는 현상입니다.
• 해일: 해저 지진 등으로 바닷물이 크게 솟아올라 육지로 넘쳐 들어오는 현상입니다.

재난 후 심리적 영향과 반응

풍수해 재난 직후 수일간 나타날 수 있는 심리적 반응은 크게 세 가지 유형으로 나뉩니다.

• 현실불안형: 재난 피해의 원인이나 규모, 원조 내용을 알지 못해 현실적인 불안감을 느끼며, 주로 내면에서 혼자 견디려 합니다.
• 혼란형: 강한 불안감으로 진정이 어렵고, 말투나 행동에 일관성이 없으며 감정이 흐트러지는 모습이 관찰됩니다.
• 망연자실형: 사고나 감정이 마비된 상태로 대화와 행동이 줄어들고 질문에 대답하지 않으며, 사람의 이름이나 얼굴을 잊기도 합니다.

재난 발생 시 심리적 어려움

재난 경험은 정신적 외상, 슬픔과 상실, 분노, 죄책감, 그리고 사회·생활 스트레스 등 다양한 심리적 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 재난 상황에 적절히 대처하지 못했다는 죄책감과 원조 지연에 따른 분노가 심리적 부담을 가중시킵니다.

재난 후 시기별 심리 반응

국가트라우마센터에 따르면 재난 발생 후 시간 경과에 따라 심리적 반응이 달라집니다.

• 급성기(3~7일 이내): 신체적 도움이 우선이며, 정신이 멍해지고 마비 증상이 나타납니다. 완전한 회복을 위해 충분한 시간이 필요합니다.
• 아급성기(1~3개월 이내): 불안, 공포, 애도 반응, 우울감, 죄책감, 불신, 고립감, 인지능력 변화, 신체 증상 등이 나타날 수 있습니다.

스스로 심리적 어려움 관리법

마음의 안정을 위해 혼자서도 실천할 수 있는 안정화 기법이 있습니다.

• 심호흡법: 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬며 긴장을 완화합니다.
• 나비포옹법: 극심한 긴장이나 괴로운 장면이 떠오를 때 양팔을 교차해 어깨를 감싸안고 스스로 토닥이며 안정감을 찾습니다.

울주군 재난심리지원사업 희망플랜365

울주군정신건강복지센터는 "희망플랜365(풍수해 재난 편)" 사업을 통해 재난으로 인한 심리적 어려움을 겪는 군민들의 마음 건강을 지원하고 있습니다. 심리적 어려움이 지속될 경우 정신건강전문인력 및 재난전문가와의 상담이 큰 도움이 될 수 있습니다.

운영 기관: 울주군정신건강복지센터
위치: 울산 울주군 삼남읍 서향교 1길 67-12, 2층 정신건강복지센터

문의: 주간 상담 052-262-1148, 야간 및 공휴일 1577-0199

재난 후 심리적 어려움이 찾아온다면 주저하지 말고 울주군정신건강복지센터를 찾아 도움을 받으시기 바랍니다.